任何年纪开始运动都不晚（对心血管）

观察性研究——能显示相关，不能证明因果。

各年龄段，尤其上了年纪、起步较晚者；具体人群见原文。

心肺功能随年龄下降会大幅抬高心血管病、衰弱、失能风险，久坐加速这一切。综述结论：规律运动能减缓与年龄相关的心肺功能下降、改善血管与代谢、降低发病与死亡——即便上了年纪、身体适应变慢，仍有实打实的改善空间。运动是心血管健康的基石。